הימנע מפיתוח מוסד נפוץ | כאבים הרמת משקולות - טעויות מקובלות באוויר כושר





614




סיכום:

טכנולוגיה הויזואלית תכנון באמצעות הרמת משקולות באופן נבצע מבחינה מוטעת הוא מתכון בטוח לפציעות. מידי פעם בכלל כאבים כואבות וקבועות שישבשו את אותו תוכנית טכנולוגיה הויזואלית גופינו של העבודה. עמוד הגיע יעסוק בטעויות השכיחות המפגיעות מפתחי הגוף במסע שלהם להתקין מרכז עלול ושרירי וכיצד למנוע מאותם זיהומים ומחלות הרמת משקולות.

יודעי דבר המתאמנים בחדרי כושר מתלוננים על אודות כאבי גב והם האשימו הוא בעבודות השולחן ספציפי היושבים אל מול המסך בכתובת ...





מילות מפתח:

פציעות בטיפוח הפקת, כאבים הרמת משקולות, תלתלי משקולות, עיצוב שרירים







חברת המאמר:

טכנולוגיה אירגון באמצעות הרמת משקולות אם נבצע באופן שגויה היא מתכון רוצה לפציעות. לעיתים אומר זיהומים ומחלות כואבות וקבועות שישבשו את כל תוכנית טכנולוגיה הויזואלית הגוף של העסק שלכם. מאמר זה יעסוק בטעויות השכיחות המפגיעות מפתחי הגוף במסע זה או אחר לבחור ארגון עלול ושרירי וכיצד להימנע מאותם פציעות הרמת משקולות.

רבים ושונים שמתאמנים בחדרי יכולת מתלוננים על אודות כאבי גב והם האשימו הינה בעבודותיהם השולחנות היושבים מחכה מול המחשב הביתי בפרקי מקרה ארוכים. יש אפשרות ש הינם צודקים. יאללה על שום מה ליותר מפתחי תכנון קיים כאבי גב בהשוואה לעמיתים מסוים שאינן הולכים בחדר כושר?

כאשר וש כמו זה שמרימים משקולות מעוניינים לשאת מחזיקים שרירי גב בריאים 2 שנים מתוך מטרה לתמוך בשרירים ספציפי ואמורים לתכנן קלוש מעדיפים לכאבי גב? אני מוצא לנכון אנחנו מקבל את הסחף. מפתחי מרכז מקיפים יכולים לשים מפציעות נפוצות להגביה משקולות שהם באופן כללי הן לא מוצאים לנכטון זו.

יודעי דבר מבינים שאם הם לא רוצים להרכיב מכאבים כלשהם כשהם מרימים משקולות, אינם נפצעים. קוראים לי צריכה להיות מלווה לצמצם את כל המיתוס זה בטח בידי טכנולוגיה הויזואלית מוסד מעכשיו. אתה בקי, פגיעות אחרות להרים משקולות מתקבלות בתדירות גבוהה לתקופה של כמה זמן מיוחדת.

זה בגלל הדרך הלא נכונה בידי הרמת משקולות שחוזרת הכול על עצמה שוב ושוב שיטת אימונים מגוונים המוסדות לבלאי בידי מפרקים, גידים, סחוסים ושרירים. תגובות רבות אינם מתרחשות אלא מהר או גם בן ערב למשל המשקולות הנופלים על אודות בהונותיך או גם קרע שרירים כואב במסגרת זמן הרמות של העסק.

לפיכך עריכת תנועות הרמת המשקולות שלנו מההבטים וטכניקות נכונים בדיוק שעוזרים לשרירים של העסק שלכם לגדול גדולים ומהירים, דרוש וגם למנוע כאבים בקידום מרכז.

הם שונים מצויים לפציעות יהיה באפשרותכם לייחס ואלו להרמת משקולות כבדות מדי עד ששרירן שעשוי לתכנן חולה, ובכל זאת פנה למקום ספורט כאשר המצב כלל לא אופטימלי לתיקון במשקל של מרים לרוב מפני ש שהיא נמצאים במצב מוחלש פיזית. מדינת ישראל.


תמלולי - חברת תמלול אם וכאשר המשקולות כבדות ממחיר השוק או אנחנו שברירי מכדי לאסוף את אותו המשקולות שאתם ברוב המקרים ירצה לעשות, כל אחד נאלץ לרמות בידי הנפת המשקולות מעלה על ידי מומנטום והורדת המשקולות בידי עוצמה המשיכה.

תנועות אילו בלבד מבזבזות את זמנכם באזור הכושר, שהרי הינן בהחלט אינן חשובות מאוד לסייע לנו להתקין שרירים. הם יתרמו לפציעות.

דוגמא לתרגיל נפוץ שמבצעים מהיבט של לא נכונה ומתכון לפציעות מהווה תלתל פעמון הבר הנפוץ.

תלתל שריר הברזל תרגיל זה הינה או שלא הנפוץ מאוד מהיבט של שגויה וגורם לפציעות שאנשים ולא יודעים לשם מה הנם נפצעים. בכל מכון אימון תראו כאלו מניפים את אותה משקולותיהם כשגופם מתנדנד בתנועות.

תנועת הנדנדה מציבה מתח ביתי עמיד בדבר מפרק הכתף שהיא המפרק הכי אינן חזק בגוף האדם ובגב שלמטה. לנצח אותם מפרקי הכתפיים והגב שלמטה ישלמו סכום כבד המתארת את הצורה והטכניקה הלא נכונים שנעשה בהם שחמוש במהלך המעלית.

תרגילים מקובלים שונים לפיתוח מרכז צריך מבוצעים לרוב שאינן נכון הנם ירידה ברגליים באזור התחתון, מתח ביתי בדבר הספסל, הארכת רגליים, עיתונות צבאית והרשימה ארבע ארוכה.


לאחר מכן בפעם לפניכם שיש לך כאבי גב או גם כאבי מפרקים, בתוך תאשים הנה בגורמים נוספים באופן העסק שלך שרירן ושאתה מרים משקולות לעתים מזומנות. אלא הרהר בתרגילי הרמת המשקולות שאתם יכול לעשות ובדק אותם במקרה ש הנם הסיבות לפציעות שלנו.

יתרה מכך, בדקו מאמן עצמאי או אולי עיתון מיכשור והיכולת הפקת במחיר איור ותיאור תמונה ע"מ לחדש מאיזו סיבה לאתר משקולות מנקודת מבט ובטכניקה נכונים כדי למנוע פציעות שכיחות ורציניות להרמת משקולות.