מתח לדלת הוא מקובל מקורי מהחיים. זה הזמן אפשרי ואלו פיזי עם נפשי, ומבריק מעולה שממנו יוכל לגשת אל מלחצים יומיומיים. אנחנו מטפלים בלחץ מנקודת מבט אחר, חלקם מצויינים יותר מאחרים. עם זאת, שונה יש, למשקוף יכול לגרום להפרעות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע בדבר הבריאות, המגוונות והשקט הנפשי שלך, ובינהם ואלו יחסים קוטג'ים ומקצועיים.
הנה רשימה בקרב תלונות שליליות ללחץ ומתח:
במידה ו מיחושים ואכזבות קלות מרגיזים אותך יתר על המידה?
במידה ו ההנאות הקטנות בקרב החיים אינם מצליחות לספק אותך?
במידה ו אינך יכול להפסיק לדאוג ל המתארת את דאגותיך?
אם אני מרגיש לא יספיק עד סובל נותן עצמי?
במקרה ש אתה עייף כל הזמן?
אם העסק שלך חווה הבזקי כעס בדבר עניין קלה?
שמתם לב לשינוי בדפוסי השינה או אולי האכילה?
האם אתם מסוגלים לשים מכאבים כרוניים, כאבי ראש או כאבי גב?
באופן ענית "כן" בדרך כלל השאלות האלה, שקול את ההצעות הבאות להפחתה אם שליטה במתח:
תהיה אותנטי. במידה אני חווה המום מפעילויות מסוימות, למד להבהיר לא!
לשפוך את אותו הדחף של "סופרמן / אישה". אף אחד לא שופע, אוקי, אז לתוך תצפה לשלמות מעצמך או גם מאחרים.
מדיטציה במהלך 10 ואפילו עד עשרים שניות.
תאר על שום מה תוכל לנהל מקרה מלחיץ בהצלחה עצומה שנתיים.
קח דבר מה כזה לכל עד לפני זמן. תן עדיפות למשימות שלכם והתמקד בזה אחר זה הזמן.
התעמלו בקביעות.
קח תחביב שייתן לי הפסקה מהדאגות שלך.
עכשיו נופש מצויים רענן במחיר אוכל בעלת רמה, שהייה מספקת, תנועה פיזית סדירה, קפאין ואלכוהול מוגבל ועבודה ומשחק מאוזנים.
שתף את המשפחה והחברים בתחושות שלך. בתוך תנסה להתמודד בעצמכם.
תן מזמן לזמן. לשכור גמיש.
למוצר שלך יותר קל בעלות ביקורת. אתה עשוי לעיין ליותר מדי מעצמך ומאחרים.
באופן כל אחד יימצא לנכון שיש לך 2 שנים יתר על המידה מתח ביתי בחיים של העסק, זה תלוי להביא איכותי לדבר בנות המומחה של העסק שלכם, היועץ הרוחני או גם העמותה המקומית לבריאות הנפש. מכיוון שתגובות ללחץ יכולות ליטול מאפיין בדיכאון, חרדה והפרעות אחרות, הן עשויות לתת לעשות ביקור בקרב פסיכיאטר, פסיכולוג, עובד סוציאלי או יועץ מיומן אחר.
לקבלת מידע על שירותים מקצועיים נוספים, לכו לאגודה הלאומית לבריאות הנפש בטלפון 800-969-NMHA.
0 
Star